Präventions-Kurs: "Aktiv und Gesund
durch Bewegung"
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Die SportProGesundheit-Angebote setzen
auf die präventive Wirkung von Bewegung. Sie können Ihr
Herz-Kreislauf-System stärken, Ihr Skelett-System, wie beispielsweise
den Rücken stabilisieren oder auch gezielte Stressbewältigung verfolgen.
Der SC Aising-Pang garantiert Dir eine
hohe und gleichbleibende Qualität der Angebote. Denn für alle
zertifizierten Gesundheitsprogramme gelten verbindliche
Kriterien.
Viele Krankenkassen haben das
Qualitäts-Siegel
als qualifizierte Maßnahme zur Primärprävention anerkannt. Mitglieder
können sich über § 20 SGB V einen Teil der Kurskosten rückerstatten lassen.
Zusätzlich sind die Angebote von SportProGesundheit von einigen Kassen über
§ 65 SGB V in das jeweilige Bonusprogramm aufgenommen worden.
Unser Sportverein beteiligt sich mit
großem Engagement an der Aktion, um mittel- und langfristig einen
Beitrag zur Kostendämpfung im Gesundheitswesen zu leisten.
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| Was: |
Präventions-Kurs,
gefördert durch die DAK Ausdauer-Akademie*.
Ein vielseitiges und abwechslungsreiches Programm, um wieder Spaß
an der Bewegung zu bekommen, inkl. "Laufen ohne zu Schnaufen"
und
mit aktuellen Informationen zu verschiedenen Bereichen der Gesundheitsförderung.
(*zusätzliche 1000 Punkte für den
DAK gesundAktivBonus) |
| Wann: |
Nächster Kurs: Montag (Herbst/Winter 2007) von 19.00 bis 20.30 Uhr
Termin bitte erfragen. |
| Wie: |
Der Kurs besteht aus 12
Einheiten zu je 90min (drei Monate) |
| Wo: |
Treffpunkt Schulturnhalle Aising,
Gärtnerstraße 6, 83026 RO |
| Wer: |
Sport-(Wieder)Einsteiger
im Alter von 18 bis 55 Jahren,
die sich in passenden Alters-Gruppen bewegen dürfen. |
| Trainer: |
Michael
(u.a. Übungsleiter "Prävention" Profil: Herz/Kreislauf)
Birgit
(u.a. Übungsleiter "DAK-Rückencoaching")
Sabine (u.a. Übungsleiter und Bereich Ernährung) |
| Kosten: |
Eigenanteil 20 EUR*, für Mitglieder des SC Aising-Pang und der
DAK, bei 80%tiger Erstattung durch die Krankenkassen (Kurskosten 95 EUR).
Eigenanteil 30 EUR*, nur bei eventueller Erstattung von 75 EUR durch
die übrigen Krankenkassen (Kurskosten
105 EUR).
(*bei regelmäßiger Teilnahme) |
| Anmeldung: |
ab sofort möglich
 eMail an
Michael oder
in der DAK Rosenheim (direkt an der Loretowiese), bei Frau Stadler |
| Bemerkung: |
Anmeldung erforderlich, Duschmöglichkeit ist
gegeben,
Pulsuhren zum Ausleihen vorhanden (eigene Pulser bitte mitbringen),
Dieser
Kurs ist sinnvoll bei einem BMI bis 30, hier
BMI berechnen. |
| Kooperation: |
mit Orthopädie, Ernährung und Diagnostik
wird hier veröffentlicht |
| Programm: |
der erste Tag, Flyer
(im Entwurfstadium) |
| Motivation: |
Wer möchte kann sich das Ziel setzen,
die Kondition zu erwerben, um am
20.April 2008 die 5km oder 10km Strecke mittels Walken oder
Laufen durchzuhalten.
Auch könnt ihr bei uns verschiedene
Sportabzeichen absolvieren (z.B. für die
Bonusprogramme der Krankenkassen!) |
| Zukunft: |
gerne bieten wir Euch auch unseren
Skiclub, das
Hallenprogramm, bzw. den
Lauf- und Mountainbiketreff zur sportlichen Betätigungen an. |
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Wie wirkt sich
Bewegung bzw. sportliche Betätigung auf den Körper aus? |
| Blut |
Senkung von schädlichem LDL-Cholesterin,
Steigerung von schützendem HDL-Cholesterin, Regulierung des
Blutzuckerspiegels |
| Gelenke |
beweglicher, verringerte Degeneration |
| Gewicht |
Aktivierung des Fettstoffwechsels (erhöhte Fettverbrennung), stabile
Gewichtsreduzierung, erhöhter Leistungsumsatz |
| Herz |
Volumenzunahme, Verringerung des Ruhe- und Arbeitspulses, bessere
Koronardurchblutung |
| Immunsystem |
erhöhte Infektabwehr, weniger Erkältungskrankheiten |
| Kreislauf |
verbesserter Sauerstoff- und Nährstofftransport, höhere Elastizität
der Gefäße, verringertes Thrombose- und Arteriosklerose Risiko,
verringerter Blutdruck, geringere Blutdruckzunahme im Alter |
| Lungen |
vermehrte Kapillarisierung und Atemökonomie |
| Magen-Darm |
verbesserte Verdauung |
| Muskulatur |
ausdauerleistungsfähiger, straffere Struktur |
| Skelett |
höhere Dichte und Festigkeit der Knochen |
| Lebensgefühl |
Ausgeglichenheit, mentale Stärke, vermehrte Stressresistenz,
gesteigerte Leistungsfähigkeit, Lustgewinn |
| Altern |
Verlangsamung des Alterungsprozesse, höhere
Lebensqualität,
Stichwort: "biologisches Alter" |